W jaki sposób zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w obronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w trafnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz trzepotać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń lub noszenie zanadto kolosalnej wagi na własnym ciele ma okazję spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto kilka dyrektyw dotyczących porządnego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie dbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest najlepszą rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, dlatego tak dużo osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana postać kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz mieć z nimi kłopotu!